Что нужно есть, чтобы у беременной женщины вырабатывалось молоко

Что можно есть, чтобы у беременной женщины вырабатывалось молоко? Разбор горячих тем в Интернете за 10 дней

Недостаток грудного молока после родов – проблема, с которой сталкиваются многие молодые мамы. Как стимулировать выделение молока с помощью диеты в последнее время стало горячей темой в Интернете. Эта статья объединяет данные поиска по всему Интернету за последние 10 дней, чтобы составить научный и эффективный список продуктов для лактации и практические рекомендации.

1. В Интернете горячо обсуждают топ-10 молочных продуктов

2. Три принципа научной диеты при лактации.

1.Высокий приоритет белка: Содержание белка в грудном молоке составляет около 1,3%. Вам необходимо ежедневно добавлять 25 г высококачественного белка, что эквивалентно 3 таелям рыбы или 2 яйцам.

2.Пополните хороший жир: Ненасыщенные жирные кислоты, такие как DHA, могут передаваться детям через грудное молоко. Рекомендуются льняное масло и глубоководная рыба.

3.Будьте хорошо увлажнены: Рекомендуется выпивать 2000-3000 мл воды каждый день. Вы можете пить суп, теплую воду, суп из рисового вина и яиц и т. д. поочередно.

3. План диеты для беременных с разной физической конституцией.

4. Рекомендуемые рецепты при грудном вскармливании за 10 дней.

1.Суп Тонгру Ухун: 30 г красного арахиса + 20 г красной фасоли + 6 красных фиников + 10 г ягод годжи + необходимое количество коричневого сахара, варить на медленном огне 2 часа и получить более 500 000 лайков на Douyin за один день.

2.Папайя интернет-знаменитости, тушеная со снежными моллюсками: Нарежьте папайю кубиками, добавьте замоченный снежный моллюск + свежее молоко и варите на пару 15 минут. Коллекция Сяохуншу превысила 100 000 экземпляров.

3.Улучшенная версия ферментированных рисовых клецок.: клейкие рисовые шарики наполнены фиолетовой начинкой из сладкого картофеля, ферментированное рисовое вино кипятят, а затем взбивают в яичные капли. Тему Weibo прочитали 80 миллионов раз.

5. Напоминания экспертов

1. Избегайте слепого приема добавок, особенно в первую неделю после родов, следует в основном соблюдать легкую диету, чтобы предотвратить закупорку молочной железы.

2. Будьте осторожны с продуктами, содержащими ингредиенты, снижающие количество молока, такие как солод и боярышник. Некоторые матери сообщают, что после употребления ячменного чая снижается выработка молока.

3. Поддерживать хорошее настроение так же важно, как и высыпаться. Тревога может подавлять секрецию пролактина.

4. Если у вас по-прежнему недостаточно молока, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным гидом по грудному вскармливанию или специалистом китайской медицины по вопросам физической подготовки.

Анализируя последние интернет-данные, мы обнаружили, что научная диета при молочном вскармливании должна учитывать как баланс питания, так и индивидуальные различия. Молодым мамам рекомендуется выбрать 2-3 подходящих плана диетической терапии, исходя из их собственного состояния, и использовать правильные методы грудного вскармливания. Большинство из них могут добиться хороших результатов. Помните, что выработка молока у каждой матери разная, поэтому не стоит слишком беспокоиться.