Какой суп пить при похудении? Инвентаризация горячих тем в Интернете за последние 10 дней
С ростом популярности здорового образа жизни тема похудения продолжает занимать лидирующие позиции в поисковых запросах. За последние 10 дней резко возросло обсуждение «рецептов для похудения» и «низкокалорийных супов», особенно в центре внимания оказались освежающие супы, подходящие для лета. В этой статье собраны актуальные данные со всего Интернета, чтобы составить для вас научные и эффективные рекомендации супов для похудения.
1. Топ-5 популярных запросов о похудении и диетах за последние 10 дней
| Рейтинг | ключевые слова | Индекс горячего поиска | Основная платформа |
|---|---|---|---|
| 1 | Способ похудения на супе из зимней дыни и водорослей | 320 миллионов | Доуинь, Сяохуншу |
| 2 | Рецепт супа для похудения на 5 фунтов за неделю | 280 миллионов | Вейбо, Билибили |
| 3 | Корейская женская группа, суп для похудения | 190 миллионов | Куайшоу, Чжиху |
| 4 | Вся правда о масляном супе | 150 миллионов | Сегодняшние заголовки |
| 5 | Обзор супа-заменителя ужина | 110 миллионов | маленькая красная книга |
2. Сравнение пищевой ценности супов для похудения.
| Название супа | Калории (ккал/чашка) | Белок (г) | Пищевые волокна (г) | Индекс рекомендаций |
|---|---|---|---|---|
| Суп из томатов, тофу и грибов | 85 | 6.2 | 3,8 | ★★★★★ |
| Суп из зимней дыни и креветок | 92 | 8,5 | 2.1 | ★★★★☆ |
| Корейский говяжий суп из ламинарии | 110 | 9.3 | 4.2 | ★★★★☆ |
| Суп из огурцов и яиц | 65 | 5,8 | 1,9 | ★★★☆☆ |
3. Эксперты рекомендуют суп для похудения.
1.Выбор завтрака: Суп из морских водорослей и яичных капель (калорийность около 70 ккал) в сочетании с 1 ломтиком цельнозернового хлеба обеспечивает достаточное количество йода для ускорения обмена веществ.
2.Обеденное сочетание: Томатно-говяжья грудинка прозрачный суп (удаляет плавающее масло), говядина содержит высококачественный белок, а ликопин помогает расщеплять жир.
3.Заменитель ужина: Суп для жиросжигания интернет-знаменитостей (зимняя дыня + грибы + тертая куриная грудка). Фактические измерения показывают, что средняя потеря веса составляет 2,4 килограмма за одну неделю замены еды подряд.
4. В Интернете горячо обсуждаются спорные моменты о супе
| Спорный суп | поддерживаю точку зрения | Оппозиция |
|---|---|---|
| Семидневный овощной суп для похудения | Похудеть быстро | Одно питание легко восстановить |
| Суп для похудения с имбирем и коричневым сахаром | Способствовать кровообращению | Слишком много сахара контрпродуктивно |
5. Три принципа научного употребления супа
1.контроль времени: Употребление супа за 20 минут до еды дает наилучший эффект и позволяет снизить потребление еды примерно на 15-20%.
2.Выбор температуры: Теплый суп (50–60 ℃) может продлить ощущение сытости дольше, чем холодный суп, и позволяет избежать переедания.
3.Табу: избегайте употребления основных продуктов, содержащих крахмал, вместе с супами с высоким содержанием пуринов, такими как комбинация супа из свиных ребрышек и риса, которые могут легко привести к увеличению веса.
По данным платформы электронной коммерции, за последние 10 дней продажи низкокалорийных супов в упаковках выросли на 210% в годовом исчислении, среди которых наибольшей популярностью пользовались готовый к употреблению конжаковый суп и лиофилизированный мисо-суп. Рекомендуется выбирать продукты с меньшим количеством добавок и содержанием натрия менее 300мг/порцию.
Особое напоминание: во время снижения веса рекомендуется контролировать ежедневное потребление супа в пределах 400 мл. Чрезмерное употребление может вызвать отеки. В сочетании с данными последних исследований метод суповой диеты в сочетании с умеренными физическими упражнениями имеет средний эффект потери веса на 37% выше, чем у простой диеты за три месяца.
ru
